TEČAJ ČUJEČNOSTI (v teku) – po znanst.priznani metodi MBSR – MEDIUS – Inštitut za čuječnost, izobraževanje in svetovanje / Ljubljana

Viktor Frankl pravi: »Med dražljajem in odzivom nanj je prostor.

V tem prostoru je naša moč za izbiro odziva. V našem odzivu sta naša rast in svoboda.« Kreirati ta prostor, da se zavestno odzovemo (da nas ne vodijo avtomatizmi, ponotranjena prepričanja, zapovedi, prepovedi) z osredotočenim, mirnim in jasnim umom, da postavimo tudi meje, če je potrebno, in poskrbimo zase, pa nam pomaga praksa čuječnosti in meditacije: najprej na meditacijski blazini in nato z določenimi vajami postopno prenašanje osvojenih veščin v življenje – na delovno mesto, v vsakodnevne izzive, v spremembo svojih odzivov, vedenj in ravnanj. Ta proces je ključen.

Če bi želeli krepiti te veščine, razvijati in poglabljati kvalitete čuječnosti, toplo vabljeni na 8-TEDENSKI MINDFULNESS-BASED STRESS REDUCTION tečaj.

*ne gre za dihanje, ne gre za tehnike sproščanja, ne gre “new age” floskule ;))

*gre za prizemljeni, življenjsko uporabni mindfulness, temelječ na starodavnih praksah in sodobni nevroznanosti

* tečaj je izkustven – temelji na vadbi in praksi (ne teoriji)

* v majhni skupini

* individualno spremljamo vsakega posameznika

Ta program vam bo pomagal:

* povečati osredotočenost in pozornost,

* ravnati s svojimi mislimi, čustvi in telesnimi občutki (še posebej z neprijetnimi)

* razviti veščine za lažje spoprijemanje s stresom

* razviti sočutje do sebe in drugih

* osvojiti veščine globljega poslušanja sebe in drugih

* bolje poskrbeti za svoje zdravje

* se naučiti odgovoriti namesto avtomatsko reagirati

* se naučili tehnik, ki omogočajo izstopiti iz ustaljenih in pogosto škodljivih vzorcev

* najti ravnovesje in zadovoljstvo v življenju P

ROGRAM VKLJUČUJE: * uvodni individualni pogovor, * 32 pedagoških ur treninga: – osem srečanj 1x tedensko, – ena celodnevna delavnica 6 ur, * individualni pogovor po zaključku programa, * vodene vaje različnih vrst čuječe meditacije sede, leže, v hoji, v gibanju… *vaje za prenos tehnik in veščin v svoje vsakodnevne izzive, * posamezniku prilagojena navodila, * čuječo komunikacijo v skupini, * vaje čuječega dialoga v parih, * raziskovanje vzorcev našega ravnanja, razmišljanja, čustvovanja in delovanja. * zvočne posnetke in izročke za domačo prakso.

Več informacij na:https://www.institut-medius.si/cujecnost-mbsr-posamezniki/

* Najbolj priznan, znanstveno raziskan in preizkušen TRENING ČUJEČNOSTI – po znanst.priznani metodi MBSR.

Originalni, kot ga je učil dr. Jon Kabat – Zinn in ga poučujejo na najbolj izkušenem tovrstnem inštitutu v Evropi. V tujini je MBSR že zelo uveljavljen na področju zdravstva, izobraževanja, v delovnih okoljih, sodiščih in drugje.

KDAJ: 15. 1. 2025 – 12. 3. 2025, vsako sredo, 18:00 – 20:30 + 1 sobotna delavnica

KJE: V Ljubljani

CENA: 250 EUR

Program vodi: mag. Mateja Lenarčič, mednarodno certificirana učiteljica čuječnosti po metodi MBSR in MBCL, certificirana transakcijska analitičarka – svetovalka, trenerka, predavateljica (več o njej na https://www.institut-medius.si/o-nas/)

PRIJAVE in informacije: info@institut-medius.si MEDIUS – Inštitut za čuječnost, izobraževanje in svetovanje Litijska cesta 150 Ljubljana

Datum dogodka – Začetek:* 15.01.2025
Datum dogodka – Konec:* 12.03.2025
Čas dogodka – Začetek (podaj uro):* 18:00
Čas dogodka – Konec (podaj uro):* 20:30
Če je ponavljajoči se dogodek: Tedensko, vsako sredo, od 15.1. do 12.3.2025, 18:00 – 20:30
Prizorišče dogodka:* MEDIUS – Inštitut za čuječnost, izobraževanje in svetovanje
Naslov prizorišča (Ulica in hišna številka):* Litijska cesta 150
Poštna številka, mesto oz. kraj Prizorišča:* 1000 Ljubljana
Občina:* Ljubljana
Država Prizorišča:*
Slovenija

Organizator dogodka:* MEDIUS – Inštitut za čuječnost, izobraževanje in svetovanje
Telefon – Organizator: 064 20 99 77
Spletna stran – Organizator: https://www.institut-medius.si/
Email – Organizator:* info@institut-medius.si
Spletna stran – Dogodka: https://www.facebook.com/events/1626009054618780/1626009077952111/?event_time_id=1626009077952111

Stroški Dogodka:* 250 EUR